如何培养情商高的孩子？Lael Stone在TEDxDocklands中的分享

懂得倾听：关于情绪表达与心理健康的重要性

• 想象一下，当你四岁的时候，在地上搭建一座高高的塔，你为自己建造的这座塔感到自豪，接着，一个人跑过来踢倒了你的塔，你感到愤怒，内心涌现出疼痛、恐慌、沮丧和无助的情绪。这时，一位成年人走近你，蹲下来，温柔地问道：“宝贝，发生了什么事？”你看到他们眼中的同情，感受到他们身体的平静。所有那些情绪都涌出来了，沮丧、愤怒、无助，这位成年人并没有试图解决问题，也没有说“别担心，你可以再建一座”，只是让你尽情表达自己的情感，然后张开双臂，你便依偎在他们怀里，深呼吸，感觉好多了，然后你又回到了搭建你的塔。回想一下，当你四岁的时候，或许有过愤怒、悲伤、恐惧或不明所以的时刻，那时成年人是如何回应你的？幸运的话，他们会给予你充分的空间表达情感，倾听你的担忧和伤痛，而并非试图解决问题。然而，对于大多数人来说，他们可能会遭遇相反的情况，被告知“别傻了，不用哭”，或被送到自己的房间或角落里，甚至因为犯错而受到惩罚。为什么要谈论孩子和情绪表达？因为我想讨论心理健康，我们当前的心理健康状况呈现出心理困扰不断增加的趋势，有一八澳大利亚人患有某种焦虑症，十分之一的人患抑郁症。尽管我们在理解正念、共情、同理心、适应力和脆弱性等方面取得了进展，但成年人困扰不断增加的根本原因在于我们在儿童时期接收到的印记。

懂得倾听：关于情绪表达与心理健康的重要性

情感述说：重要性及影响

• 孩子们如何表达情感和情绪，现在很容易归咎于我们的父母所做或未做之事。但我们的父母只是尽他们所知道的最好，他们要么是在重复被施加在他们身上的方式，要么可能是走向完全相反的方向。我发现，问题实际上在于我们文化中缺乏情感识字能力。我们不教导父母如何用同理心和同情心回应孩子的感受和情绪，我们不在幼儿园教导这一点，我们不在学校教导这一点。不知何故，我们仍然更加重视智商，而非情商。我想知道，如果从一开始我们被告知童年决定成年后的心理健康，我们是否会更加重视培养孩子的灵魂。在过去16年与家庭一起探讨依恋、创伤和联系的工作中，我发现通常有三种方式让我们作为孩子学会应对感受和情绪。第一种是压抑，这意味着作为一个孩子，如果你学会表达自己的感受是不安全的，也许你会被制止哭泣，也许你会被施加一种让你将一切内化的表情，然后你将不得不找到一种方式来应对所有这些感受和情绪，而大多数人学会了将它们压抑，他们将它们深深地压抑下去，大多数时候他们会解离。这对孩子的影响是，这些情绪仍然留在那里，然后成年后当生活给我们一个类似于我们小时候遇到的困境时，这些情绪就会再次出现。但这次，我们的压抑机制看起来像是再喝一杯酒，像是毫无目的地在Facebook上滚动，或者像是让自己在工作中如此忙碌，以至于根本没有时间去面对。我们可能学会的另一件事是变得侵略，这意味着如果作为一个孩子，我们感到非常无力，如果我们感到害怕，如果我们在一个独裁的环境中长大，在那里我们没有发言权，无法表达自己的感受，那些感情

情感述说：重要性及影响

情绪表达的重要性

• 我们内心深处常常充满了情绪，当这些情绪达到临界点时，当我们感到害怕或受到威胁时，它们会以攻击、愤怒、大声争吵的方式表现出来。有时候你可能被贴上调皮、太过分或惹麻烦的标签，而实际上你只是在回应周围的环境。成年后，这些攻击性倾向会表现为欺凌行为，体现为对自己和他人的严厉批评，也可能演变成暴力。第三件我们学会做的事情是表达，这意味着如果我们在成长过程中接受到的印记是情绪是受欢迎的，你可以表达自己的感受是没问题的，那么快乐的部分、悲伤的部分、忧喜的部分，愤怒的部分，全都受欢迎。我不会试图修复，只会好好地接纳。成年后，当事情变得困难时，我们会翻阅日记，记录下自己的想法，给朋友打电话说：“嘿，你能听我说说吗？”我们去跑步，做瑜伽，与治疗师交谈，找到一种方式来面对我们的情绪，感受它们，然后放手。作为三个美丽的青少年的妈妈，当我初次成为父母时，就像在座的许多人一样，作为第一次做父母的人，你完全不知道自己在做什么。对于理解感受和情绪，我的计划是让他们一直开心，因为一直让他们快乐是非常容易的事情，有没有带孩子的人知道这是一件荒谬的事情。这是不可能的，是荒谬的，是极度耗费精力的。因此，我很快就意识到这实际上行不通，我需要找到一种方法来帮助我的孩子在情感上茁壮成长，并为我们的家庭营造一个温馨的环境。我很幸运能够理解和研究创伤，开始意识到作为人类，我们需要一个安全的地方来打开自己的所有一切，我们需要界限和支持，但我们也需要对内心涌动的所有强烈情绪怀有同情和怜悯。所以，我不再试图解决孩子的问题，也不再试图让他们一直快乐，而是蹲下来说：告诉我发生了什么事。

情绪表达的重要性

孩子的情感智慧

• 有时听到的是眼泪，有时是愤怒，有很多抱怨发生，但每次我的唯一工作就是坐在那里为他们守候。我开始看到我的孩子们正在发展出令人难以置信的情感智慧。有一天晚上，当我在做晚饭准备去上课时，我急忙来回穿梭，像大多数家长一样，试图快速做好晚饭准备出门。这时，当时只有5岁的小女儿走进了厨房，看起来不开心，我看得出她心情沉重。我转身对她说：“亲爱的，你觉得能不能忍住你的情绪几个小时？”当然，你可以想象她是怎么看着我的。就在那时，我的10岁中女儿走进了房间，她说：“我来倾听她的情绪。”于是，我的十岁的女儿带着这五岁的女儿进了卧室，而我站在门外，听到的是她们的对话。听到我的十岁女儿说：“告诉我发生了什么事情。”然后这五岁的孩子开始哭泣，抱怨在幼儿园发生的一切事情，十岁的女儿说：“那真的很难，还有呢？”接着是更多的抱怨，更多的眼泪，然后是笑声，然后是欢乐，最后她们走出房间，我看着我的十岁女儿，问她：“亲爱的，这次经历对你来说怎么样？”她看着我说：“妈妈，我只是给她做了你给我的事情。”在那一刻，我意识到孩子们无法做到他们看不到的事情。如果我们不向他们展示同理心和同情心，我们如何期望孩子对其他人有同理心和同情心？如果他们不知道这种感觉在自己身体中是什么样的，我们又如何指望他们以善良和尊重对待他人呢？我想知道如果我们真正给予父母工具和理解，以同情心倾听他们的孩子，那会是什么样子？

孩子的情感智慧

培养情感健康的未来公民

• 实际上，帮助父母解开他们自己儿时的经历，让他们不必背负这些包袱，也不会将其加在孩子的肩上。我在想，如果我们支持并鼓励男孩去哭泣、变得脆弱，同时鼓励女孩去发泄、发现自己的声音，并为自己所需要的东西发声，那会是怎样的场景呢？我在思考，如果我们用慈悲的倾听、充满爱的限制和界限来取代严厉的惩罚，同时学会看穿行为背后总是有原因，那会是怎样的情景呢？我在想，如果我们把所有这些应用到我们的教育体系中，那会是怎样的结果呢？正是出于这些想法，大约18个月前，我和一位同事着手创建了伍德林小学，一所坐落在吉隆德幕后美丽农场上的小学。学校周围有大片自然景观，我们有马匹、卡车、菜园，学校的理念是在一个安全的学习环境中培养情感健康。研究实际上表明，当孩子们感到安全学习时，意味着他们摆脱了评判和批评，受到善意和尊重对待，拥有对自己身体和学习的自主权，并受到对他们独特差异的热爱和尊重，那么他们的神经系统将充分运作，他们的成长和学习能力也会增强。我们在伍德林的目标是，当孩子在我们学校和我们一起度过时间时，他们不仅会了解世界，还会发展关键的生活技能，如情感智商、成长思维、批判性思维、对失败的热爱，因为每次失败都意味着我还有更多选项未尝试，最重要的是，他们学会成为地球的有同情心的公民。我们相信，如果我们支持儿童的情感健康，学习将变得毫不费力，且无限。伟大的肯·罗宾逊爵士曾说过，教育的目标是了解我们周围的世界和了解我们内心的世界，但如果我们优先考虑内心的世界，那么周围的世界肯定会更有意义。如果我们把连接、关怀和富有同情心的倾听置于每段关系的核心，世界会有多大不同呢？

培养情感健康的未来公民

Conclusion:

通过倾听、理解和接纳孩子的情感表达，我们可以帮助他们建立情感智慧，为未来的成年生活做好准备。重视家庭、学校和社会对孩子情感健康的培养，将为下一代打造更加和谐、平衡的社会环境。

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