Wie man Vermeidungsverhalten überwindet und Ängste bewältigt

By Walter Riso · 2024-03-11

Vermeidungsverhalten ist ein verbreitetes Phänomen, das oft auf Ängste und Unbehagen zurückzuführen ist. Menschen neigen dazu, schwierige Situationen zu meiden, was langfristig Probleme verursachen kann. Es ist wichtig, Wege zu finden, um Vermeidungsverhalten zu überwinden und Ängste zu bewältigen.

Vermeidungsverhalten: Warum Menschen es tun und wie es überwunden werden kann

  • Hallo Freunde, ich möchte über Vermeidungsverhalten sprechen. Manche Menschen neigen dazu, Situationen zu meiden, entweder weil sie in ihrer Komfortzone bleiben wollen und eine geringe Toleranz für Unbehagen haben. Andere wiederum haben eine geringe Frustrationstoleranz, insbesondere bei Misserfolgen.

  • Es gibt auch Menschen, die Kritik oder negative Meinungen von anderen nur schwer ertragen können. Egal aus welchem Grund diese Menschen bestimmte Situationen vermeiden, das Problem wird dadurch nicht gelöst. Oft müssen sie sich einer Situation stellen, die ihnen Angst bereitet. Anstatt diese Angst anzugehen und zu bewältigen, fliehen sie davor.

  • Diejenigen, die vor der Situation fliehen, verpassen die Chance, das Problem zu lösen. Es ist natürlich, dass sie diese Angst vermeiden wollen, da sie ein unangenehmes Gefühl hervorruft. Dennoch ist es wichtig, dass sie lernen, sich den Herausforderungen zu stellen und die Angst zu überwinden, um langfristig Lösungen zu finden.

Vermeidungsverhalten: Warum Menschen es tun und wie es überwunden werden kann
Vermeidungsverhalten: Warum Menschen es tun und wie es überwunden werden kann

Ängste überwinden und Probleme lösen: Eine Lebensstrategie

  • Die Lebensstrategie löst nicht die Probleme, sondern verschiebt sie nur.

  • Indem man den Schmutz unter den Teppich kehrt, verschwinden die Probleme nicht.

  • In einer Situation der Angst ist es jedoch einfacher, der Angst auszuweichen, anstatt sich ihr zu stellen und sie zu überwinden.

  • Ein Beispiel hierfür ist die Angst vor öffentlichen Reden. Statt sich der Furcht zu stellen und sein Bestes zu geben oder das zu tun, was getan werden muss, wird die Rede vermieden. Die Angst führt dazu, dass man sich krank meldet und nicht erscheint, da man glaubt, dass es schlecht laufen wird und man dazu nicht in der Lage ist.

  • Die meisten Menschen, die Situationen meiden, sind sich nicht bewusst, inwieweit sie dazu in der Lage wären. Sie sind überrascht, wenn sie feststellen, dass sie es doch können. Es war eine katastrophale Vorahnung, die sich als unbegründet herausstellt.

  • Die permanente Vermeidung resultiert in einer ständigen Unfähigkeit. Zum Beispiel, wenn man Angst davor hat, was andere sagen könnten, versucht man, bei jedem gut anzukommen. Dies führt dazu, dass man mit falschem Eifer handelt und sich in Gesprächen verliert, um nur positive Reaktionen zu erzielen.

Ängste überwinden und Probleme lösen: Eine Lebensstrategie
Ängste überwinden und Probleme lösen: Eine Lebensstrategie

Ich kümmere mich um sie

  • Ich kümmere mich um sie, ich weiß nicht, ob sie sich um mich schert, aber ich tue es trotzdem.

  • Ich nehme eine Haltung der Unterwerfung, der Hingabe und der Ehrerbietung an, um akzeptiert zu werden, weil ich es nicht ertragen kann, nicht akzeptiert zu werden.

  • Daher vermeide ich jede Art von Konfrontation oder unentschlossene Menschen, die Ja sagen, wenn sie Nein sagen wollen, denn Nein zu sagen bedeutet eine Konfrontation, und dazu bin ich nicht fähig.

  • Ich will nicht schlecht dastehen, das macht mir ein wenig oder sehr Angst.

  • Ich habe gesehen, dass es Menschen gibt, die ein breites Repertoire an Vermeidungsstrategien entwickelt haben.

  • Ihr Leben besteht darin, mit einem Koffer voller Unsichtbarkeit, voller Masken und besonderer Instrumente zu gehen, um es sich selbst nicht unbequem zu machen.

  • Aber, liebes Leben, das Leben macht sich selbst unbequem, das Leben ist Anstrengung, und die besten Dinge, die wir im Leben haben, sind Produkte von Anstrengung und natürlichem Unbehagen oder dem Risiko des Scheiterns.

  • Aber genau dadurch entstehen Erfahrungen, und man entdeckt plötzlich, dass man fähiger ist, als man dachte. Etwas davon ist in mir passiert.

Ich kümmere mich um sie
Ich kümmere mich um sie

Die Überwindung von Angst und Vermeidung in extremen Situationen

  • Mit der Covid-Pandemie fanden sich viele Menschen gezwungen, Dinge zu tun, die sie nie tun wollten, die sie nie gemacht hatten, weil es sie unbehaglich machte, weil sie Angst hatten zu scheitern.

  • In extremen Situationen werden wir konfrontiert und müssen uns dem stellen, wer wir wirklich sind. Warum jedoch auf eine extreme Situation warten? Warum nicht gleich von vornherein die Vermeidung überwinden und an ihrem Platz belassen?

  • Es gibt zweifellos Zeiten, in denen wir vermeiden müssen. Selbstverständlich werde ich nicht durch einen Park gehen, von dem bekannt ist, dass sich dort ein Serienmörder herumtreibt.

  • Das Beste in Ihrem Leben wurde mit Anstrengung erreicht, nicht weil Sie vermieden haben, eine Karriere zu machen, einen guten Job zu haben, eine Familie zu gründen oder Zeit mit der Familie zu verbringen. Erfolg kommt auch nicht, indem man das Schreiben eines Buches oder die Umsetzung eines Projekts meidet.

Die Überwindung von Angst und Vermeidung in extremen Situationen
Die Überwindung von Angst und Vermeidung in extremen Situationen

Das Vermeiden von Problemen in unserem Leben

  • Manche Menschen vermeiden bewusst alle Anstrengungen und Risiken in ihrem Leben.

  • Wenn man sie darauf anspricht, werden sie sofort defensiv und bestreiten, dass sie etwas vermeiden.

  • Einige Menschen täuschen sich sogar so sehr, dass sie glauben, dass sie nicht ausweichen oder fliehen.

  • Es gibt Persönlichkeiten, die an der Vermeidungsstörung leiden und nicht mit Unannehmlichkeiten, Schmerz oder Misserfolgen umgehen können.

  • Sie verbringen ihre Zeit damit, der Realität zu entfliehen, anstatt sie anzunehmen und zu bewältigen.

  • Es ist wichtig, dass wir uns den Herausforderungen des Lebens stellen und nicht ständig davonlaufen.

  • Wenn wir alleine mit unserer Menschlichkeit konfrontiert sind, sollten wir nicht klagen und uns selbst als Idioten betrachten, sondern stolz darauf sein, dass wir es zumindest versucht haben.

Das Vermeiden von Problemen in unserem Leben
Das Vermeiden von Problemen in unserem Leben

Conclusion:

Es ist entscheidend, Vermeidungsverhalten zu überwinden, um langfristige Problemlösungen zu finden. Indem man sich den Ängsten stellt und Strategien zur Bewältigung entwickelt, kann man ein erfüllteres Leben führen und persönliches Wachstum erfahren.

Q & A

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